ピラティス&マスターストレッチ
☆ピラティスサークル
（担当 いづみ）
毎週水曜日 11：00～12：00
14：00～15：00
1回 1時間 1,000円（税別）
月謝 月4回 3,500円（税別）
受け放題 月に何度受けてもOK
5,000円（税別）
ピラティスとは？
ピラティスとは、呼吸を重視しながらココロとカラダのバランスを自分自身で整えていくメソッドです。
自分で自分を感じ、身体の芯（コア・丹田とも呼ばれる腹部のインナーマッスル群）を鍛え、芯から伝わる「力」を使いながら動くことによって、無駄な力みから開放され伸びを感じ、機能的でしなやかな身体を手に入れられます。
ピラティスとヨガの違いは？
ピラティスメソッドはヨガのストレッチ効果と、ウエイトトレーニングの筋肉の緊張を同時にもたらすものとも言えます。
ヨガがストレッチを中心とするものであるのに対して、ピラティスはストレッチ＋綺麗な身体を作り、スポーツパフォーマンスを高めるしなやかな筋肉を作り上げることが出来ます。
こんな方にお勧めです！！
＊姿勢の改善、綺麗な姿勢を手に入れたい
＊O脚・X脚を改善したい
＊最近流行のコアを鍛えたい
＊肩こり・腰痛を改善したい
＊冷えやむくみを解消したい
＊しなやかな身体と心を手に入れたい
＊マラソンやゴルフ・ダンスやバレエのパフォーマンスを向上させたい
☆マスターストレッチレッスン
(担当 いづみ)
個人レッスン 1レッスン25分
3ポイント又は現金2,100円
（税別）
グループレッスン（2名様まで）
1レッスン25分
1名2ポイント
又は現金1,400円（税別）
マスターストレッチとは？
イタリアで開発された新メソッドです。
トップバレエダンサーであったMr.ピノが開発。
しなやかで美しい美脚が作れるバレエエクササイズとしてＴＶや雑誌で評判を浴びています。
バレエの他にピラティスやジャイロトニック及びヨガ等の要素を取り入れたメソッドです。
一番の特徴はトレーナーの補助を利用しながらお尻～足裏まで脚全体にストレッチをかけながら脚のライン（正しいポジション）を整える効果です。
内股やO脚、X脚など崩れてしまった脚のラインを美しく整える効果があります。
こんな方にお勧めです！！
＊しなやかな身体になりたい
＊美しい姿勢を手に入れたい
＊柔軟性がもっと欲しい
＊すらっと真っ直ぐな美脚を手に入れたい
＊腰痛・肩こり・捻挫癖などで困っている
初めての方へ
初めての方で、特に体の柔軟性が乏しい方にはストレッチによる痛みがあるかも
しれません。
しかし、レッスン終了後には効果を実感できるはずです。
効果は一時的で個人差がありますが、定期的に続けていくことで効果を定着させる
ことが可能になります。